Согласно информации, опубликованной на вРубцовске, выбор матраса требует внимательного подхода, учитывающего массу и рост человека, его типичные позы во сне и отклик поверхности на нагрузку. Олеся Солодкова, категорийный менеджер по матрасам ORMATEK, поделилась своим мнением по этому вопросу.
При выборе матраса важно помнить, что слишком мягкое изделие может прогибаться под тяжестью тела, в то время как чрезмерно жесткое не будет правильно адаптироваться к нему. В обоих случаях это может затруднить удержание комфортной позы во время сна.
«Нет универсального стандарта жесткости, подходящего для всех. Нужно ориентироваться на индивидуальные характеристики спящего — его вес, рост и привычное положение в постели», — поясняет Солодкова. Она добавляет, что правильный выбор матраса позволяет позвоночнику сохранять естественную форму.
Когда человек спит на спине, таз немного опускается в поверхность, а при положении на боку позвоночник должен оставаться ровным, избегая изгибов в сторону матраса или в противоположную сторону. Если же спать на животе, важно, чтобы поясница не прогибалась чрезмерно.
Опираясь только на субъективное восприятие жесткости при выборе матраса, можно ошибиться. Необходимо оценивать, как тело располагается в той позе, в которой человек обычно засыпает. Для тех, кто предпочитает спать на боку, матрас должен позволять плечу и тазу немного утопать, не вызывая сильного искривления. В положении на спине таз не должен уходить слишком глубоко, но и лежать полностью на поверхности без адаптации матраса к телу не стоит.
Важно также понимать, что замена матраса не является панацеей для устранения болей в спине. «Неудобная кровать редко выступает единственной причиной хронических болей», — говорит невролог и реабилитолог клиники «Три сестры» Рустам Багаутдинов. Обычно неудобство лишь усугубляет уже имеющиеся проблемы, которые могут быть связаны с малоподвижным образом жизни, длительными статическими нагрузками или недостаточной физической активностью.
Часто боль в области между лопатками возникает из-за напряжения мышц и фасций, которые долгое время не расслабляются. Мы проводим много времени за компьютером, за рулем или с телефоном, что не дает мускулатуре верхней части спины должного отдыха. В результате появляются триггерные точки, ощущение скованности, а боль может распространяться на шею или плечо.
Не менее важна и высота подушки. Специалисты отмечают, что слишком высокая подушка может привести к постоянному сгибанию шеи, а слишком низкая — к её переразгибанию. В обоих случаях нагрузка распределяется неравномерно, что может привести к болям в плечевом поясе и области между лопатками. Однако стоит помнить, что боль в этой области не всегда вызвана мышечными факторами. Она может быть связана с изменениями в грудном отделе позвоночника, раздражением межреберных нервов, заболеваниями плечевого сустава или внутренних органов.
Врачам важно оценивать не только место возникновения боли, но и характер её появления, что может усиливать неприятные ощущения, а также наличие сопутствующих симптомов. Обращаться к специалисту стоит в тех случаях, когда боль появилась внезапно без явной причины, не утихает в состоянии покоя или сопровождается онемением, слабостью, повышенной температурой, одышкой или чувством сжатия в грудной клетке.
Таким образом, правильный выбор матраса и подушки, а также регулярные визиты к специалистам могут существенно улучшить качество сна и общее состояние здоровья.